[...] jakies zamulenie mnie łapało...to pewnie reakcja organizmu na mniejsza ilosc ww, jem ich ostatnio JAK NA SIEBIE , bardzo mało, a z czasem moze bedzie jeszcze mniej. Jednak wszystko kwestia przyzwyczajenia, sam trening super, pompa mega dobra, siła jak widać ponizej również ok, w martwym poszło 1x180kg bez dalszej próby walki o np. kolejne [...]
[...] ryżem, do tego znalazłem placki light które w porcji mają tylko ~1.5g cukru. Niżej foto relacja %-) http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png bieganie + drążek - przeplatane wszystko w jednym ciągu - bez odpoczynku 500m rozgrzewka + 12 podciągnięć 800m + 12 podciągnięć 800m + 12 podciągnięć 800m + 12 podciągnięć 500m 3,400m + 48 podciągnięć [...]
Marku a co sadzisz o stosowaniu przy robieniu masy po treningu siłowym 8 tabletek amino 2700 + 6 kaps Bcaa ( 22g białka) popijając to wszystko carbo ,ponieważ vitargo trochę za drogie. Czy lepsze rozwianie było by Wpi + Carbo?. I po tym wszystkim posiłek 40 -45 min Kurczak+ płatki owsiane. Typ budowy ekto
[...] zdjęcia, a nam zależy by zdjęcia były praktycznie LIVE - co się przyjęło , tylko ten temat w ciągu weekendu odwiedziło blisko 35000 osób! , a także robimy dodatkowo filmy i wszystko rejestrujemy. Nie da się zrobić 5000 zdjęć, wszystkich udostepnić od razu ,a jeszcze dodatkowo nagrywać i udostępniać filmy - chyba, ze miałoby się ekipę 10 osobową [...]
Jak pewnie zauważyłeś, śa one rozpisane dośc KONKRETNIE i z PLANEM Chodzi głownie o to, by kondycja fizyczna nadązała za kondycją mięsniową. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]
OTO ADRES pod który można kierować prośby o INDYWIDUALNE porady dotyczące TRENINGU CYKLICZNEGO. Zaznaczam, że odpowiedzi bedą udzielane TYLKO na tematy nietypowe i INDYWIDUALNE-takie, które nie są omawiane na SFD. http://www.kulturystyka.pl/artykuly/126 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" [...]
Zdul- o jaki okres Ci chodzi? W tym cyklu są 3 treningiw tygodniu- w kolejnych(po 28 IX) będą 3 i 4 dni. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Marcel7- nad Twoim pytaniem jest moja odpowiedz- czytajcie, zanim zapytacie...wiele spraw już wyjaśniałem Zenith- jeśli masz jakieś inne zajęcia poza siłownią- o charakterze aerobowym to po siłowni już nie musisz. niuniuek-pomyliłeś grupy- zapraszam do V lub VI Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię [...]
CapoRuDi- można ------------------- Pawelix i WSZYSCY- operujcie numerami programów,kiedy pytacie. -------------------- Kamikaze44- spokojnie-trenuj, nie mieszaj sobie w głowie- skup się na ty, co robisz. -------------------------- aton2- NIE BĄDŹ MIEŃKA BABA-RÓB NA ŁAWCE I WOLNYCH CIĘŻARACH-WTEDY CAŁY TRENING MOŻESZ WYKONAC NA 1 STASNOWISKU [...]
UWAGA UWAGA UWAGA: PANOWIE- w związku z posądzeniami o kryptoreklamę -ZAPRASZAM WSZYSTKICH DO KONSULTACJI NT. SUPLEMENTACJI (FIRMY I STOSOWANIE) NA MÓJ PRYWATNY MAIL-PRZEZ POWIADOMIENIEZ SFD. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo [...]
oprzyj sie o krzeslo wez z 50 kg...... wszystko runie lacznie z toba i ciezarem czlowieku lawka to wydatek 200 zl za 200 zl kupisz sobie zrowie a moze nawet i zycie nie polecam ci kobinowac z krzeslami, a jak naprawde nie masz 200 zl to juz bezpieczniej bedzie polozyc deske do prasowania mamy na jakis schodach tak zeby sie nie zeslizgiwala. [...]
Nie wiem czy ktoś sie zna na tych rzeczach ale Michail napewno. MIałem wątpliwości gdzie te pytanie wrzucić, ale daje tu. Dziś jechałem 1 raz obwodowy bo dopiero dziś zaczołem wszystko było ok ale do czasu teraz na wieczó boli mnie pępek a szczególnie jak naciągne brzuch co to może być ? Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca
[...] o udo/kolano PRZEDRAMIONA 1.Uginanie nadgarstków nachwytem/podchwytem w siadzie Jest to plan na sztanga/sztangielki/wyciąg gorny Czy dobrze pozamienialem cwiczeczenia ? Czy gdzies dodac lub ujać PROG ? Mam nadzieje ze wszystko jest ok. P.S Perwszy tydzien cyklu II minol lux jestem zadowolony. Dzis wiekszy niz wczoraj, jutro wiekszy niz dzis.
Romerro -DOKOŃCZ TYDZIEN.PLAN JEST RAMOWY -------------- Cahir -KONKRETNIEJ-ILE TYCH AERBÓW I O KTÓREJ GODZINIE TO WSZYSTKO?/ Cahir -JEŚLI PLANUJESZ ZAKUP ODŻYWKI KUP COŚ PÓŁ NA PÓÓŁ B-W CZYLI BULKA-NP.PWM OLIMPA A CO MASZ TERAZ? ------------- tomektom -WYRAŹNIE OPISAŁEM GDZIE PROGRESJA, A GDZIE NIE- CZYTAJ UWAŻNIEJ ------------------ [...]
Napisałeś mi tak Kamikaze44 -SPRÓBUJ TAK: 1-FRANCUSKIE OD CZOŁA SZTANGIA 2-FRANCUSKIE ZA GŁOWĄ HANTEL LUB PROSTOWANIE W OPADZIE HANTEL i chodzi mi o to czy w ćwiczeniu pierwszym stosować progresje i czy ono jest na leżąco, i czy moge za głowe czy musze do czoła. Wszystko zrozumiałe ?? jestem inny, różny i wyróżniam się z próżni dlatego łatwo [...]
Musisz czytac miedzy wierszami :) A jesli nie ma na pierwszej stronie to moze ktos pytal o to na drogiej ? przeczytaj ja jestem pewien ze na drogiej stronie jest napisane wszystko czytaj a jak nie znajdziesz to tylko pogratulowac... Dzis wiekszy niz wczoraj, jutro wiekszy niz dzis.
[...] -------------------- MłOdYY 1-zacieniowałeś na maxa nie było światła- to trzeba było zabrać sztangę i hantle do domu i atak treningiem zastępczym, albo przy świeczkach 2-wszystko przesuń o jeden dzień --------------------------- ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 [...]
Danny_V DLACZEGO CHCESZ SKAKAĆ Z CYKLU DO CYKLU PRZED ZAKOŃCZENIEM?? RTAK- Z MOJEJ KSIĄZKI- NIESTETY NIE MA JEJ JESZCZE WYDANEJ... ----------------- Masterice NIE POLECAM TEGO WARIANTU- BO...NIE BĘDZIE TO JUŻ TEN, ALE ZUPEŁNIE INNY TRENING POPRACUJ NAD OBCIĄZENIEM I ZAMIANAMI-30 SEKUND TO MASA CZASU ------------------------- Grzes-sl JAK TO [...]
Witaj Michail ponownie, podana dieta i krótki opis do niej to wszystko co mam byś bardziej poznał moją sytuację, Ciebie proszę o ogólne wskazówki treningowe zgodnie z Twoim zainteresowaniem. Ćwicze 3 m-c po 6 przerwie i mam do zrzucenia na początek 10 kg, mam 34 lata i 108 kg. Ćwiczę wszystkie grupy po 3-4 serie do 12 powtórzeń z podziałem na 5 x [...]
TEST BIG ZONE & MR.BIG 2! - podsumowanie str. 53 !!! Atleta.pl
